Kollageen, mis on inimkehas kõige sagedamini esinev valk, on meie naha pehmeks muutmise, liigeste paindlikkuse ja luude tugevuse aluseks. Kuid kollageeni tootmine väheneb loomulikult vanusega, mis toob kaasa kortsud, valud ja nõrgenenud luu- ja lihaskonna. Siinkohal tulevadki mängu kollageeni peptiidid – need väiksemad, kergemini imenduvad kollageeni fragmendid võivad pakkuda võimalust võidelda aja mõju vastu ja toetada üldist tervist.
Kas saate süüa oma tee rohkem kollageeni?
Kuigi kollageeni tootmiseks ei ole mingit võluväravat, võib meie toitumine seda mõjutada. Tarbimine, mis sisaldab rohkelt glütsiini, proliini ja C-vitamiini – kollageeni ehitusplokid – võib anda organismile vajalikud ressursid oma sünteesiks. Näiteks luupuljong on populaarne allikas, kuigi selle tegeliku kollageenisisalduse kohta tehtud uuringud on piiratud. Muude võimaluste hulka kuuluvad munavalged, tsitrusviljad ja punane paprika.
Siiski on vaidlusi selle üle, kui tõhusalt suudab keha need toidu komponendid kasutatavaks kollageeniks muuta. See on koht, kus kollageeni peptiidid toidulisandid või pulbrid, mis on sageli saadud loomaluu või naha baasil, tulevad mängu võimaliku toetusena. Hüdrolüüsitud ja väiksemateks ahelateks jaotatud, imenduvad need kergesti soolestikus ja võivad anda sihipärasema kollageeni tõuke.
Tulemuste uurimine: Kollageenipeptiidide eelised
Uuringud näitavad, et kollageenpeptiidid pakuvad mitmeid potentsiaalseid eeliseid tervisele:
-
Naha tervis: Mitmed uuringud on näidanud, et kollageenpeptiidid parandavad naha niisutust, elastsust ja vähendavad kortse [1].
-
Ühine toetus: Kollageenpeptiidid võivad aidata leevendada valu ja parandada liigeste funktsiooni osteoartriidi all kannatavatel inimestel [2].
-
Lihasmass: Varasemad uuringud näitavad, et kollageenpeptiidid võivad koos vastupidavustreeninguga suurendada lihasmassi suurenemist [3].
Oluline on märkida, et kollageenipeptiidide uuringud on käimas ning mõnedele eelistele, nagu need, mis aitavad kaasa luutervisele ja juuste kasvule, puudub tugev teaduslik tugi.
Kokkuvõte
Kuigi kollageenirikaste toitude lisamine oma dieeti on hea tava, kollageeni peptiidide toidulisandid pakuvad potentsiaalselt kontsentreeritumat ja paremini imenduvat kollageeni vormi. Uuringud näitavad erilist kasu naha tervisele, liigestele ja võimalik, et ka lihasmassile. Siiski, nagu iga toidulisandi puhul, on soovitatav enne kollageenpeptiidide lisamist oma rutiini konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Selle saidi sisu on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ja seda ei tohiks pidada professionaalseks meditsiiniliseks nõustamiseks.
Viited
[1] https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1606/collagen-peptides