Teenused
1x toitumise ja eluviisi nõustamine, 60 min
Terviseväljakutsed, mille puhul pöörduda: seedeprobleemid (kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhuvalud), toetav toitumine ja elustiil ärevuse, PMS, akne, unehäirete ja peavalude korral, toidutalumatused, kõrgenenud veresuhkur või insuliiniresistentsus, väsimus peale söömist, mikrobioomi taastav toitumine
Sisaldab:
– Enne vastuvõttu sinu poolt täidetud küsimustiku põhjalik analüüs (0,5h)
– Vastuvõtt (1h)
– Pärast vastuvõttu põhjalike soovituste koostamine (0,75h)
75 € – füüsiline kohtumine
65 € – veebikohtumine
*50% raha tagasi põhimõte. Kui tunned, et Sa ei saanud nõustamisest mingit väärtust, saad 50% tasust tagasi.
Jäelnõustamine, 60 min
Sisaldab:
– Vastuvõtt (1h)
– Pärast vastuvõttu põhjalike soovituste koostamine (0,75h)
65 € – füüsiline kohtumine
55 € – veebikohtumine
Püsikoostöö, 3-6 kuud
Kellele sobib?
Sisaldab:
– Iganädalased kohtumised (veebis või füüsiliselt)
– Sinu menüü ja eluviisi põhjalik analüüs
– Pidev tugi kogu programmi ajal
– Personaalsed toitumise ning elustiili soovitused ja heaolu toetavamate harjumuste kujundamisel abiks olemine
– Personaliseeritud retseptisoovitused
– Progressi jälgimine, täiendavad nõuanded
– Kokkuvõte ja nõuanded edasiseks
Muud teenused
Toetav eluviis stressi ja ärevuse korral (nõustamine), 60 min
Kellele sobib:
Kui tunned, et stress ja ärevus on hakanud Sinu igapäevaelu häirima ja soovid teada, kuidas end ise paremini toetada.
Sisaldab:
kuidas toetada end stressi ja ärevuse korral läbi eluviisi
kuidas suurendada vastupanu stressile
stressi ja ärevuse maandamise tehnikad
kuidas leida üles ärevuse algpõhjused
75 € – füüsiline kohtumine
65 € – veebikohtumine
*50% raha tagasi põhimõte. Kui tunned, et Sa ei saanud nõustamisest mingit väärtust, saad 50% tasust tagasi.
Kooskokkamine, toiduvalmistamise töötuba 2-3H
Kellele sobib:
Ühele inimesele või kuni 6-liikmelisele grupile
Sisaldab:
3 toidu kooskokkamist, sh toiduained vastavalt valitud teemale ning koolitust valitud teemal:
A. Kuidas täiendada oma menüüd köögiviljadega ja teha seda maitsvalt!
B. Väsimusest vabaks: kuidas suurendada energiataset läbi toitumise
C. Ilutoitumine – söö end terveks ja ilusaks!
D. Kuidas toetada toitumisega vaimset tervist ja produktiivsust
D. Võta ühendsut ja vali ise teem
Toitumise koolitus ettevõttele
Kellele sobib:
Ettevõtetele, meeskondadele, sõpruskondadele.
Näidisteemad:
A. Väsimusest vabaks: kuidas suurendada energiataset ja vitaalsust läbi toitumise.
B. Köögiviljad maitsvaks. Kuidas “kavaldada” end rohkem köögivilju sööma.
C. Ilutoitumine – söö end terveks ja säravaks!
D. Kuidas toetada toitumisega vaimset tervist ja produktiivsust.
F. Võta ühendust ja vali ise teema.
Mida tähendab funktsionaalne toitumisnõustamine ja kuidas erineb see tavalisest toitumisnõustamisest? Loe siit.
Mida inimesed on öelnud
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Mida oodata esimeselt toitumisnõustaja konsultatsioonilt?
Esimesel kohtumisel kaardistatakse sinu tervise hetkeseis, harjumused ja murekohad (nt väsimus, probleemid nahaga, magusaisu, seedimine).
Näiteks minu praktikas tähendab esimene kohtumine praktilise, sinu igapäevaeluga sobituva tegevuskava loomist. Pärast kohtumist edastan selged juhised ning olen Sulle ka pärast kohtumist vajadusel toeks (nt suhtlus e-maili või WhatsAppi teel), et muutuste elluviimisel Sind reaalselt toetada.
Kas Tervisekassa (Haigekassa) hüvitab toitumisnõustamise või teraapia?
Üldjuhul ei hüvita Tervisekassa erapraksiste toitumisnõustamist. Tervisekassa rahastus kehtib enamasti vaid siis, kui patsiendil on arsti (nt perearsti, gastroenteroloogi, endokrinoloogi) saatekiri kliinilise toitumisterapeudi vastuvõtule meditsiiniasutuses. Erateenused, olgu selleks 1:1 nõustamine või spetsiaalsed programmid, on reeglina tasulised ja kliendi enda kanda.
Kas online toitumisnõustamine on sama tõhus kui kontaktkohtumine?
Jah, online nõustamine on samuti tõhus ning paljude jaoks elutempoga paremini sobitatav. Videokohtumised kombineerituna igapäevase chati-toe ja toetavate materjalidega loovad selge, struktureeritud ja tulemusliku teekonna, mis tihti pakub järjepidevamat tuge kui üksikud füüsilised kokkusaamised.
Kas toitumisnõustaja aitab seada pikaajalisi eesmärke või annab ainult kava?
Pädev nõustaja ei piirdu lühiajaliste ja rangete kavade koostamisega.
Annan Sulle teadmised, kuidas saavutada parem energia ja terviklik tasakaal ilma, et peaksid heast ja maitsvast toidust loobuma. Ma ei koosta Sulle “dieeti” ega käskude-keeldude nimekirja, ei võta Sinult ära Sinu lemmiktotite ega pane Sind end süüdi tunma, vaid aitan Sul luua Sinu eesmärki toetavad paremad harjumused ja mõista, kuidas Sinu keha toimib.
Millal peaksin seedemuredega pöörduma toitumisnõustaja, millal arsti poole?
Arsti poole tuleb pöörduda esimesel võimalusel, kui sul esinevad “ohumärgid”: ägedad valud, seletamatu kaalulangus, veri väljaheites või kahtlus tõsisemale meditsiinilisele seisundile (tsöliaakia, põletikuline soolehaigus).
Toitumisnõustaja poole tasub pöörduda aga siis kui soovid leevendada funktsionaalseid muresid (kerge puhitus, ebaregulaarne seedimine, kõhukinnisus või -lahtisus, toidu seedimisega seotud loidus), parandada energiataset või PMS sümptomeid, optimeerida oma menüüd (näiteks toidutundlikkuste korral) või leida toetav elustiil pärast arstilt saadud diagnoosi.
Kas toitumisnõustaja saab aidata toidutalumatuse tuvastamisel?
Jah, toitumisnõustaja on asendamatu tugi toidutalumatuse tuvastamisel praktilise toidupäeviku ja süsteemse välistamisdieedi (elimination diet) kaudu.
Aitan Sul seostada sümptomeid (nt väsimus, probleemid nahaga, seedemured) tarbitud toiduga ning selgitan, kuidas välistatud toite täisväärtuslikult asendada nii, et menüü jääks toitaineterikkaks ja maitsvaks.
Kuidas leida usaldusväärset ja litsentseeritud toitumisnõustajat Eestis?
Usaldusväärse spetsialisti leidmiseks on soovitatav kontrollida eelkõige spetsialisti hariduslikku tausta ja kogemust. Usaldusväärsust tõstab tugev ja mitmekülgne erialane baas.
Kui soovid leida konkreetselt Eestis litsentseeritud (kutse saanud) toitumisnõustajat, siis vaata siia.