• Broneeri aeg
  • Teenused
  • Programmid
    • MINA fookusesse tagasi: veresuhkur ja hormoonid tasakaalu
    • Ettevõttele: Sooritusvõime ja kognitiivse vastupidavuse meistriklass
    • Mikrobioomi toetamine ja taastamine (tulekul)

  • Sinu Toit - toitumis- ja eluviisinõustamine

  • Minust
  • E-pood
    • UUS: Retseptikogumik koos soovitustega: 15+5 veresuhkrut tasakaalustavat lihtsat ja maitsvat retsepti
    • Mikrobioomi taastav toitumine
    • Toitumine refluksi ja gastriidi korral
    • Checklist: Vabane kõhupuhitusest
    • Videoloeng: Tervist taastav toitumine kiire elutempo korral – soovitused, nipid (tasuta)
  • Blogi ja retseptid
    • Retseptid
    • Toitumine
    • Tervis ja ilu
0

Sinu Toit - toitumis- ja eluviisinõustamine

Category

Tervis ja ilu

Tervis ja ilu, Toitumine
/
juuli 4, 2026

Viljakuse seos toitumise ja elustiiliga: miks meie elustiil vajab pikaajalist investeeringut?

Kuidas suurendada viljakust läbi toitumise?

Viimastel aastakümnetel on meditsiiniringkondades hakatud üha valjemalt rääkima ühest vaikivast, kuid süsteemsest probleemist: ülemaailmsest viljakuse langusest.Kui vaadata andmeid, siis sperma kontsentratsiooni langus on olnud järjepidev ja märkimisväärne. See ei ole enam pelgalt meditsiiniline murekoht, vaid peegeldus sellest, kuidas meie kaasaegne elukeskkond ja toitumisharju[...]

Read Moreemgrace-arrow-icon
Sõrmed paistes? Sõrmede paistetuse põhjuseks võib olla sinu veresuhkur või mikrobioom.
Tervis ja ilu, Toitumine
/
november 17, 2025

Sõrmed paistes?

Arst ütleb, et kõik on korras, aga probleem püsib ja häirib sind. Tursed on üldjuhul keha viis märku anda, et miski vajab t[...]

Read Moreemgrace-arrow-icon
Tervis ja ilu, Toitumine
/
jaanuar 28, 2025

10 märki, et tarbid suhkrut liiga palju

Suhkru mõjust tervisele räägitakse viimasel ajal järjest rohkem ja rohem.  Näiteks prantuse biokeemik Jessie Inchauspé,[...]

Read Moreemgrace-arrow-icon
emgrace-commen-icon0
kuidas valida panni? Tervisele ohutud pannid
Tervis ja ilu
/
jaanuar 20, 2025

Pannid, mis on sinu tervisele ohutud

Otsid uut panni ning õhus on küsimus, millist valida?Mitte kõik pannid pole valmistatud võrdse kvaliteedi ja tervisesõbralikk[...]

Read Moreemgrace-arrow-icon
emgrace-commen-icon0
Tervis ja ilu, Toitumine
/
märts 28, 2024

Kuidas tagada vitamiin D parim imendumine? Millist vitamiin D toidulisandit valida?

Olen märganud, et vitamiin D annustamise ja tarbimisjuhiste osas on omajagu halli ala. Loodan, et see artikkel aitab sul tarbida[...]

Read Moreemgrace-arrow-icon
emgrace-commen-icon0

gluteenivaba (21) hommikusöök (11) keha puhastumist toetav (3) köögiviljarohke (14) magustoit (7) mikrobioomi taastav (2) nisuvaba (21) pearoog (8) piimavaba (11) põletikuvastane (1) snäkk (10) soolasedtoidud (7) suhkruvaba (5) sümptomid (1) valgurikas (1) vegan (1) veresuhkrusõbralik (13)

Artiklid ja postitused

  • Šokolaadi-suvikõrvitsa keeks
  • Krõbeda mandlikattega õuna-kaneeli kaerajahu muffinid
  • Ahjuomlett tuunikala ja mozzarellega
  • Viljakuse seos toitumise ja elustiiliga: miks meie elustiil vajab pikaajalist investeeringut?
  • Funktsionaalne toitumisnõustamine – kellele ja milleks
  • Tervislikud toitumisharjumused võivad aidata kontrolli all hoida menopausiga seotud kaalutõusu
  • Küpsetatud köögiviljadega vale-poke kikerhernestega (V, GV)

@sinutoit
Sinu Toit

@sinutoit

Enid Udras | Toitumis- ja tervisealane nõu🌿 🍍 lihtsad+tervislikud retseptid 🫶 parem toit, parem elu 🍍 teadlikum elustiil 💖 1:1 nõustamine
  • Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
  • Kas sügise saabudes tekib tihedamini tahtmine haarata sooja saiakese või magusa vahepala järele 🍂🥧? Toitumisnõustajana näen tihti, kuidas ebaregulaarne tsükkel, õhtune magusaisu, uneprobleemid ja kestev väsimus pärinevad osaliselt ühest ja samast kohast – veresuhkru ja insuliini liigsest kõikumisest. Kui teha tihti kiirete süsivesikutega toidukordi, tõuseb veresuhkur ja stressihormoon kortisool kiiresti, tekitades kehas häireseisundi. Õnneks ei tähenda hormonaalne tasakaal ja veresuhkru toetamine magustoitudest, sh süsivesikutest loobumist! Küsimus on selles, kuidas toitu kokku panna. Need mahlased krõbeda mandlikattega õuna-kaneeli kaerajahu muffinid on näide teadlikust ja funktsionaalsest magustoidust: ✨ kaerajahu ja õunad pakuvad sooja lohutust ja kiudaineid ✨ kaneel aitab loomulikul viisil parandada insuliinitundlikkust ✨ mandli- ja kookoskate ja tervislikud rasvad aeglustavad suhkrute imendumist, hoides kõhu kauem täis ja meele rahulikumana Sinu keha ei vaja piiranguid ega süütunnet – ta vajab toitvaid ehituskive! ❤️ 🧁Tahad seda muffiniretsepti proovida? 🧁Kommenteeri KANEEL ja jagan sinuga retsepti! 🎁 Liitu bios olevalt lingilt ka minu uudiskirjaga, et saada tasuta teaduspõhiseid nõuandeid ja hormoonsõbralikke ideid! #tervislikudretseptid #veresuhkrutasakaal
  • “Aitäh, et aitasid minu elu ümber pöörata” Nii ütles eile üks armas klient. Rohkem polegi vaja. See ongi see ☺️ Aitäh, et usaldate!
  • Tundub, et teed toitumises justkui kõike „õigesti“, kuid keha töötab sulle ikka vastu? 🙄 Pidev väsimus, kontrollimatu magusaisu, meeleolukõikumised, uneprobleemid ja ebaregulaarne tsükkel ei ole lihtsalt ajapuuduse ega stressi tüsistus. Need on keha selged signaalid, et veresuhkur ja hormonaalne tasakaal vajavad tuge. Funktsionaalne ja tõenduspõhine lähenemine ei nõua keha kurnamist ega nälgimist. Kui lõpetad sümptomitega võitlemise ja hakkad pakkuma kehale toitaineid, mida see päriselt vajab, muutuvad tulemused püsivamaks: 🍳Stabiilsem energia: vähem pärastlõunast väsimusauku ega uimasust. 🍳Tasakaalus hormoonid: tsükkel muutub korrapärasemaks ning ärevustunne väheneb. 🍳Loomulikum kaalukaotus: keha vabastab lisakilosid ilma rangeid dieete jälgimata. Valkude ja heade rasvade rikas eine (nagu toitev ahjuomlett tuunikalaga) on üks lihtsamaid viise, kuidas hoida veresuhkur stabiilsemana ja vältida hilisemaid isusid. 👉 Soovid retsepti? 🤗 Kommenteeri selle postituse alla MOZZARELLA ja saadan kogused ja valmistamisõpetuse sulle sõnumitesse 👩‍🍳✨ 💡 Kui soovid astuda järgmisi samme oma tervise toetamisel, tutvu ka minu 15+5 veresuhkrusõbraliku lihtsa ja maitsva retseptiga retseptikogumikuga või liitu põhjaliku veresuhkrut ja hormoone tasakaalustava grupiprogrammiga. Lisainfo bios ileval lingil.
  • Need mahlased vürtsise porgandikoogi muffinid on maiustus pärast mida sa ei pea end halvasti tundma. Kui üldjuhul pole minu pere gluteenivabade küpsetiste fänn, siis see küpsetis osutus suureks erandiks 🙂. Aga - võid kasutada retseptis ka täiesti tavalist nisujahu. Kommenteeri “muffin” ja saadan sulle retsepti 🧑‍🍳✨ #glueenivaba #gluteenivabadretseptid #gluteenivabaelu #tervislikudmagustoidud #tervislikudretseptid
  • Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
  • Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
  • Uus retseptikogumik on nüüd väljas ✨🤗. Ja kuidagi läks nii, et kogumik ilmus täpselt minu sünnipäeval ☺️. Ja ehk olekski kõige suurem sünnipäevakink see kui Sina saaksid tagasi oma parima enesetunde, tervise ja tuju! Loodan väga, et see retseptiraamat koos erinevate soovituste ja nippidega aidavad Sul oma tervise-eesmärke saavutada 💛. Leia retseptikogumik minu e-poest sinutoit.ee (kliki bios olevat linki). PS! Lubatud sooduskoodid jõuavad tänase jooksul kõigi kommenteerijate sõnumitesse ✨
  • Mingil põhjusel tulevad postituste teemade ideed just joostes 🙂… nii juhtus ka seekord maal olles 👩‍🌾, kolmandal kilomeetril. Ei mingit ametlikku riietust ega peenelt sätitud soengut - hoopis viljapõllud, kellegi vana paigatud t-särk, tühi tee ja mõningad mõtted. See ei ole paljude jaoks ilmselt mingi uus teadmine. Samuti on see kohati väga üldine. Aga siiski paljude jaoks vastuseid andev. Suurt pilti ja perspektiivi andev. Seekord tundus see mõte piisavalt tugev ja põhjendatud, et see ka siin uuesti välja öelda 💛 See vastab küsimusele: “Kust otsida vastuseid kui sul on mõni terviseväljakutse (on see siis kaalunumber, ärevus, seedemured või midagi muud), mis sind juba pikalt on häirinud ja mille puhul arstidest ja ravimitest ei piisa?” Enamasti ei piisa vaid uutest teadmistest…et keegi ütleb, et tee nii või tee naa…A la söö köögivilju ja ära söö suhkrut. On vaja rohkemat!
Jälgi Instagramis
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Kuskil tee peal muutus "toeta oma veresuhku tasakaalu" järgmiseks: Ära söö süsivesikuid. Ära söö puuvilju. Ära kunagi lase oma glükoosil tõusta. Kanna pidevat glükoosimõõtjat. Söö oma toit alati täpselt õiges järjekorras. Jaluta kohe pärast iga toidukorda. Ja kindlasti ära söö küpsist. Me oleme võtnud midagi, mis on tõepoolest meie ainevahetuse ja hormonaalse tervise jaoks oluline, ning muutnud järjekordseks reeglite kogumiks, mida naised tunnevad, et peavad täiuslikult järgima. Soovin, et tooksime sellesse arutellu tagasi pisut rohkem nüansirohkust. Sinu veresuhkur peabki pärast söömist tõusma. Süsivesikud ei ole olemuslikult halvad. Puuviljad ei ole kommid. Ja üksik glükoosinäit ei räägi mulle kõike, mida mul on vaja teada sinu ainevahetuse tervise kohta. Mind huvitab palju rohkem suurem pilt: sinu toitumisharjumused, valgu- ja kiudainete tarbimine, uni, stress, liikumine, lihasmass, vereanalüüsid, sümptomid, haiguslugu ja see, mis on sinu keha ning elu jaoks jätkusuutlik. Kindlasti on olukordi, kus sihipärasem veresuhkru toetamine ja jälgimine on asjakohased. Kuid enamiku naiste puhul näeksin parema meelega, et sa omandaksid järjepidevalt baasteadmised ja -harjumused, selle asemel et kulutada kogu energia täiuslikult sirge glükoosigraafiku tagaajamisele. Minu eesmärk on aidata sul mõista oma kehas toimuvat ilma sulle järjekordset võimatut heaolutegevuste nimekirja ette andmata. #veresuhkur #toitumine #toitumisnõustamine #terviseporgramm #tervisetaastamine #programmnaistele
3 päeva ago
View on Instagram |
1/9
Kas sügise saabudes tekib tihedamini tahtmine haarata sooja saiakese või magusa vahepala järele 🍂🥧? Toitumisnõustajana näen tihti, kuidas ebaregulaarne tsükkel, õhtune magusaisu, uneprobleemid ja kestev väsimus pärinevad osaliselt ühest ja samast kohast – veresuhkru ja insuliini liigsest kõikumisest. Kui teha tihti kiirete süsivesikutega toidukordi, tõuseb veresuhkur ja stressihormoon kortisool kiiresti, tekitades kehas häireseisundi. Õnneks ei tähenda hormonaalne tasakaal ja veresuhkru toetamine magustoitudest, sh süsivesikutest loobumist! Küsimus on selles, kuidas toitu kokku panna. Need mahlased krõbeda mandlikattega õuna-kaneeli kaerajahu muffinid on näide teadlikust ja funktsionaalsest magustoidust: ✨ kaerajahu ja õunad pakuvad sooja lohutust ja kiudaineid ✨ kaneel aitab loomulikul viisil parandada insuliinitundlikkust ✨ mandli- ja kookoskate ja tervislikud rasvad aeglustavad suhkrute imendumist, hoides kõhu kauem täis ja meele rahulikumana Sinu keha ei vaja piiranguid ega süütunnet – ta vajab toitvaid ehituskive! ❤️ 🧁Tahad seda muffiniretsepti proovida? 🧁Kommenteeri KANEEL ja jagan sinuga retsepti! 🎁 Liitu bios olevalt lingilt ka minu uudiskirjaga, et saada tasuta teaduspõhiseid nõuandeid ja hormoonsõbralikke ideid! #tervislikudretseptid #veresuhkrutasakaal
Kas sügise saabudes tekib tihedamini tahtmine haarata sooja saiakese või magusa vahepala järele 🍂🥧? Toitumisnõustajana näen tihti, kuidas ebaregulaarne tsükkel, õhtune magusaisu, uneprobleemid ja kestev väsimus pärinevad osaliselt ühest ja samast kohast – veresuhkru ja insuliini liigsest kõikumisest. Kui teha tihti kiirete süsivesikutega toidukordi, tõuseb veresuhkur ja stressihormoon kortisool kiiresti, tekitades kehas häireseisundi. Õnneks ei tähenda hormonaalne tasakaal ja veresuhkru toetamine magustoitudest, sh süsivesikutest loobumist! Küsimus on selles, kuidas toitu kokku panna. Need mahlased krõbeda mandlikattega õuna-kaneeli kaerajahu muffinid on näide teadlikust ja funktsionaalsest magustoidust: ✨ kaerajahu ja õunad pakuvad sooja lohutust ja kiudaineid ✨ kaneel aitab loomulikul viisil parandada insuliinitundlikkust ✨ mandli- ja kookoskate ja tervislikud rasvad aeglustavad suhkrute imendumist, hoides kõhu kauem täis ja meele rahulikumana Sinu keha ei vaja piiranguid ega süütunnet – ta vajab toitvaid ehituskive! ❤️ 🧁Tahad seda muffiniretsepti proovida? 🧁Kommenteeri KANEEL ja jagan sinuga retsepti! 🎁 Liitu bios olevalt lingilt ka minu uudiskirjaga, et saada tasuta teaduspõhiseid nõuandeid ja hormoonsõbralikke ideid! #tervislikudretseptid #veresuhkrutasakaal
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Kas sügise saabudes tekib tihedamini tahtmine haarata sooja saiakese või magusa vahepala järele 🍂🥧? Toitumisnõustajana näen tihti, kuidas ebaregulaarne tsükkel, õhtune magusaisu, uneprobleemid ja kestev väsimus pärinevad osaliselt ühest ja samast kohast – veresuhkru ja insuliini liigsest kõikumisest. Kui teha tihti kiirete süsivesikutega toidukordi, tõuseb veresuhkur ja stressihormoon kortisool kiiresti, tekitades kehas häireseisundi. Õnneks ei tähenda hormonaalne tasakaal ja veresuhkru toetamine magustoitudest, sh süsivesikutest loobumist! Küsimus on selles, kuidas toitu kokku panna. Need mahlased krõbeda mandlikattega õuna-kaneeli kaerajahu muffinid on näide teadlikust ja funktsionaalsest magustoidust: ✨ kaerajahu ja õunad pakuvad sooja lohutust ja kiudaineid ✨ kaneel aitab loomulikul viisil parandada insuliinitundlikkust ✨ mandli- ja kookoskate ja tervislikud rasvad aeglustavad suhkrute imendumist, hoides kõhu kauem täis ja meele rahulikumana Sinu keha ei vaja piiranguid ega süütunnet – ta vajab toitvaid ehituskive! ❤️ 🧁Tahad seda muffiniretsepti proovida? 🧁Kommenteeri KANEEL ja jagan sinuga retsepti! 🎁 Liitu bios olevalt lingilt ka minu uudiskirjaga, et saada tasuta teaduspõhiseid nõuandeid ja hormoonsõbralikke ideid! #tervislikudretseptid #veresuhkrutasakaal
1 nädal ago
View on Instagram |
2/9
“Aitäh, et aitasid minu elu ümber pöörata” Nii ütles eile üks armas klient. Rohkem polegi vaja. See ongi see ☺️ Aitäh, et usaldate!
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
“Aitäh, et aitasid minu elu ümber pöörata” Nii ütles eile üks armas klient. Rohkem polegi vaja. See ongi see ☺️ Aitäh, et usaldate!
1 nädal ago
View on Instagram |
3/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Tundub, et teed toitumises justkui kõike „õigesti“, kuid keha töötab sulle ikka vastu? 🙄 Pidev väsimus, kontrollimatu magusaisu, meeleolukõikumised, uneprobleemid ja ebaregulaarne tsükkel ei ole lihtsalt ajapuuduse ega stressi tüsistus. Need on keha selged signaalid, et veresuhkur ja hormonaalne tasakaal vajavad tuge. Funktsionaalne ja tõenduspõhine lähenemine ei nõua keha kurnamist ega nälgimist. Kui lõpetad sümptomitega võitlemise ja hakkad pakkuma kehale toitaineid, mida see päriselt vajab, muutuvad tulemused püsivamaks: 🍳Stabiilsem energia: vähem pärastlõunast väsimusauku ega uimasust. 🍳Tasakaalus hormoonid: tsükkel muutub korrapärasemaks ning ärevustunne väheneb. 🍳Loomulikum kaalukaotus: keha vabastab lisakilosid ilma rangeid dieete jälgimata. Valkude ja heade rasvade rikas eine (nagu toitev ahjuomlett tuunikalaga) on üks lihtsamaid viise, kuidas hoida veresuhkur stabiilsemana ja vältida hilisemaid isusid. 👉 Soovid retsepti? 🤗 Kommenteeri selle postituse alla MOZZARELLA ja saadan kogused ja valmistamisõpetuse sulle sõnumitesse 👩‍🍳✨ 💡 Kui soovid astuda järgmisi samme oma tervise toetamisel, tutvu ka minu 15+5 veresuhkrusõbraliku lihtsa ja maitsva retseptiga retseptikogumikuga või liitu põhjaliku veresuhkrut ja hormoone tasakaalustava grupiprogrammiga. Lisainfo bios ileval lingil.
2 nädalat ago
View on Instagram |
4/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Need mahlased vürtsise porgandikoogi muffinid on maiustus pärast mida sa ei pea end halvasti tundma. Kui üldjuhul pole minu pere gluteenivabade küpsetiste fänn, siis see küpsetis osutus suureks erandiks 🙂. Aga - võid kasutada retseptis ka täiesti tavalist nisujahu. Kommenteeri “muffin” ja saadan sulle retsepti 🧑‍🍳✨ #glueenivaba #gluteenivabadretseptid #gluteenivabaelu #tervislikudmagustoidud #tervislikudretseptid
3 nädalat ago
View on Instagram |
5/9
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, isud kontrollivad sind ja tsükkel kõigub liigselt? 🩸 Hormonaalne tasakaalutus algab väga sageli sealt, kuhu me esimesena vaadata ei oska – meie toitumisharjumustest, stressi (ja ärevuse) tasemest ja elu- ning mõtteviisist. Avastasin ka järgmist, nii enda kui oma klientide põhjal: kui taustal on pidev ärevus või madal stress, siis seda rohkem mõjutavad meid puudulikud toitumise või elustiili harjumused. Naise, ema ja ettevõtjana tean, kui pikk on kohustuste list, mis päeva jooksul on vaja kõik ära teha... See tõstab paratamatult ärevuse ja stressi taset. Ning kui on veel lisaks mõni lahendamata mure minevikust, siis see võimendab kogu olukorda veelgi. Aga tagasi tänase postituse juurde :). Siin on 3 pealtnäha süütut tegevust või mustrit, mis sinu hormoonide tasakaaluga märkamatult mängivad. Jaga kommentaarides – milline nendest kolmest harjumusest on sinu suurimaks väljakutseks? 👇 Ning loodan väga, et ehk aitab minu jagatud kogemus sul kiiremini oma väljakutsetele lahendused leida ❤️ #insuliiniresistentsus #insuliin #veresuhkur #hormonaalnetoitumine #tervislikudretseptid #hormoonid
3 nädalat ago
View on Instagram |
6/9
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Sageli ei ole probleem toidus, vaid selles, mis toimub toidu "taga" 🧠 🍽️ Panime (@maripukktherapy ja @sinutoit) seljad kokku, et lahata üht levinud, kuid siiski endiselt paljude jaoks lahendamata teemat: miks me kasutame toitu emotsioonide maandamiseks? Kui tunned, et stressi, väsimuse või ärevuse hetkel on külmkapp esimene turvapaik, siis sa ei ole üksi. See ei ole "tahtejõu puudus", vaid keeruline neurobioloogiline ja psühholoogiline muster. Positus vastab küsimustele: Mis on emotsionaalse söömise juurpõhjused keha ja vaimu tasandil? Millised esimesed sammud aitavad seda nõiaringi murda? 🤍 Milliste emotsioonidega sina kõige sagedamini toidu poole pöördud? Jaga mõtteid kommentaarides – loome turvalise ruumi 🤍 #emotsionaalnesöömine #toitumisnõustaja #terapeut #vaimnetervis #teadliktoitumine
1 kuu ago
View on Instagram |
7/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Uus retseptikogumik on nüüd väljas ✨🤗. Ja kuidagi läks nii, et kogumik ilmus täpselt minu sünnipäeval ☺️. Ja ehk olekski kõige suurem sünnipäevakink see kui Sina saaksid tagasi oma parima enesetunde, tervise ja tuju! Loodan väga, et see retseptiraamat koos erinevate soovituste ja nippidega aidavad Sul oma tervise-eesmärke saavutada 💛. Leia retseptikogumik minu e-poest sinutoit.ee (kliki bios olevat linki). PS! Lubatud sooduskoodid jõuavad tänase jooksul kõigi kommenteerijate sõnumitesse ✨
1 kuu ago
View on Instagram |
8/9
@sinutoit
@sinutoit
•
Follow
Mingil põhjusel tulevad postituste teemade ideed just joostes 🙂… nii juhtus ka seekord maal olles 👩‍🌾, kolmandal kilomeetril. Ei mingit ametlikku riietust ega peenelt sätitud soengut - hoopis viljapõllud, kellegi vana paigatud t-särk, tühi tee ja mõningad mõtted. See ei ole paljude jaoks ilmselt mingi uus teadmine. Samuti on see kohati väga üldine. Aga siiski paljude jaoks vastuseid andev. Suurt pilti ja perspektiivi andev. Seekord tundus see mõte piisavalt tugev ja põhjendatud, et see ka siin uuesti välja öelda 💛 See vastab küsimusele: “Kust otsida vastuseid kui sul on mõni terviseväljakutse (on see siis kaalunumber, ärevus, seedemured või midagi muud), mis sind juba pikalt on häirinud ja mille puhul arstidest ja ravimitest ei piisa?” Enamasti ei piisa vaid uutest teadmistest…et keegi ütleb, et tee nii või tee naa…A la söö köögivilju ja ära söö suhkrut. On vaja rohkemat!
1 kuu ago
View on Instagram |
9/9

  • Teenused
  • Privaatsuspoliitika
  • Kasutustingimused
  • Kontakt

© 2026 Sinu Toit