Tunned end tihti väsinuna, äreva ja tujukana ning otsid abi magusast?
Sa ei ole üksi.
"Teadusuuringud näitavad, et veresuhkru ja insuliinitaseme stabiliseerimisele suunatud toitumis- ja eluviisiharjumused on pikaajaliselt kuni kolm korda edukamad kui pelgalt kaloreid piiravad dieedid, sest need kõrvaldavad näljatunde ja magusaisu biokeemilisel (hormonaalsel) tasandil."
"Mina" fookusesse tagasi: veresuhkur ja hormoonid tasakaalu - 6-nädalane tervist ja heaolu taastav programm 35+ naistele
Oled lugenud juba piisavalt sotsaalmeedias jagatavaid “tee nii” või “ära tee naa” soovitusi. Tihti ei ole meil vaja rohkem õpetussõnu, vaid hoopis tulla kokku, jagada kogemusi ja saada koheselt rakendatavat tõendus- ja kogemuspõhist tuge. See programm seda pakubki, ja palju rohkemgi veel.
Pidevalt kõikuv energiatase, pidev magusaisu, kaal, mis ei taha langeda, liigne ärrituvus, häiriv PMS ja meeleolu kõikumised ei ole midagi sellist, millega sa peaksid lihtsalt leppima. Need ei ole sinu iseloomuvead ega tahtejõu puudus. See on sinu keha hormonaalne hüüd abi järele.
Programm “Mina fookusesse – veresuhkur ja hormoonid tasakaalu” on loodud spetsiaalselt 35+ kiire elutempoga naistele, kes tahavad oma hea tervise ja energia tagasi võita. See ei ole järjekordne range dieet ega “võta ennast kokku” tüüpi väljakutse ega kalorite lugemine. See on uusimal teadusel, funktsionaalsel toitumisel ning minu isiklikel kogemustel põhinev tõenduspõhine praktiline uue ja laiema vaatenurgaga programm.
Ootelistiga liitumine ei kohusta millekski, vaid aitab mul planeerida grupi täituvust. Programm toimub kui täitub 15-liikmeline grupp.
"Mina" fookusesse tagasi: veresuhkur ja hormoonid tasakaalu - 6-nädalane tervist ja heaolu taastav programm naistele
Oled lugenud juba piisavalt sotsaalmeedias jagatavaid “tee nii” või “ära tee naa” soovitusi. Tihti ei ole meil vaja rohkem õpetussõnu, vaid hoopis tulla kokku, jagada kogemusi ja saada koheselt rakendatavat tõendus- ja kogemuspõhist tuge. See programm seda pakubki, ja palju rohkemgi veel.
Kas oled mõelnud, et pidevalt kõikuv energiatase, kontrollimatu magusaisu, kaal, mis ei taha langeda, liigne ärrituvus ja ootamatud meeleolu kõikumised ei ole tegelikult midagi sellist, millega sa peaksid lihtsalt leppima. Need ei ole sinu iseloomuvead ega tahtejõu puudus. See on sinu keha hormonaalne hüüd abi järele — sinu veresuhkur ja hormoonid on ameerika mägedel.
Programm “Mina fookusesse – veresuhkur ja hormoonid tasakaalu” on loodud spetsiaalselt 35+ kiire elutempoga naistele, kes tahavad oma hea tervise ja energia tagasi võita. See ei ole järjekordne range dieet ega “võta ennast kokku” tüüpi väljakutse ega kalorite lugemine. See on uusimal teadusel, funktsionaalsel toitumisel ning minu isiklikel kogemustel põhinev tõenduspõhine praktiline uue ja laiema vaatenurgaga programm.
Ootelistiga liitumine ei kohusta millekski, vaid aitab mul planeerida grupi täituvust. Programm toimub kui täitub 15-liikmeline grupp.
Mida programm Sulle annab?
- Püsivama ja ühtlasema energia: õpid toituma nii, et unustad pärastlõunase unisuse ja vajaduse “midagi magusat” näksida.
Magusaisu vähenemise: sinu keha veresuhkru tase stabiliseerub biokeemiliselt, mis tähendab, et magusaisu kaob loomulikult, mitte tahtejõuga surudes.
Kergema ja parema enesetunde: kui hormoon insuliin on parema kontrolli all, saab keha lõpuks hakata kasutama rasvavarusid energia tootmiseks, aidates kaasa stabiilsele kaalulangusele.
Rahulikuma meele ja parema unekvaliteedi: emotsionaalsed karussellid asenduvad stabiilsema meeleoluga.
- Uued tutvused: programmiga kaasneb ühine chat ning soovi korral ka lõpukohtumine, et saaksid soovi korral oma kogemust jagada ja teiste kogemusi kuulda
- Parema libiido ja madalama ärevuse
- Kiired ja lihtsasti valmistatavad maitsvad retseptid: olen kokku pannud 20-st retseptist koosneva retseptikogumiku, mis aitavad vältida liiga suuri veresuhkru tõuse.
Programmi ülesehitus:
- See programm võtab sihikule terviseprobleemide algpõhjused, mis peituvad enamasti teatud harjumustes, teadmistes ja uskumustes, või siis nende puudumises.
- Programmi kestvus on 6 nädalat.
Igal esmaspäeval saad meilile 15–20-minutilise lühikese videoloengu nädala teemal koos paari konkreetse praktilise soovitusega, mida nädala jooksul harjutada
Saad iga nädal meilile 1-leheküljelise lihtsa PDF-plaani, mis sisaldab konkreetseid soovitusi-harjutusi ning kiireid ja lihtsad tervist toetavaid retsepte jpm
3 20-minutilist reaalajas videokohtumist Google Meets´is, kus saab küsida küsimusi ja jagada kogemusi ning mõtteid.
Ühine WhatsAppi chat, kus saab jooksvalt küsimusi küsida ning kus toimub igal nädalal 1 mikroväljakutse.
- Lõpukohtumine (soovi korral) – leiame sobiva aja ja koha ning saame tuttavaks ka päriselus.
Programm toimub kui ootelistis täitub 15-liikmeline grupp. Grupi täitumisel saad selle kohta vastava teavituse ja muu olulise info. Programm toimub maksimaalselt 4x aastas.
Kui rakendasid kõiki programmis antud soovitusi, aga tulemused jäid tulemata, siis saad esitada raha tagasi küsimise soovi.
Toitumisest üksi ei piisa
Veresuhkru kõikumise ja hormoonide ebatavalise käitumise taga on väga tihti peidus veel üks nähtamatu tegur — krooniline stress (sh ärevus) ja kõrge kortisoolitase. Kui oled stressis, tõstab sinu keha veresuhkrut isegi siis, kui Sa ei söö midagi magusat.
Seetõttu sisaldab see programm eksklusiivset stressijuhtimise moodulit, mis põhineb Harvardi teadlaste poolt välja töötatud ja tunnustatud stressijuhtimise metodoloogial. Õpid praktilisi, igapäevaelu tempoga sobivaid tehnikaid, mis rahustavad Sinu närvisüsteemi, vähendavad emotsionaalset söömist ja toetavad keha taastumist rakutasandil.
Toitumisest üksi ei piisa
Veresuhkru kõikumise ja hormoonide ebatavalies käitumise taga on väga tihti peidus veel üks nähtamatu tegur — krooniline madal stress. Kui oled stressis, tõstab sinu keha veresuhkrut isegi siis, kui Sa ei söö midagi magusat. Stress muudab keha insuliini suhtes vähem tundlikumaks.
Seetõttu sisaldab see programm eksklusiivset stressijuhtimise moodulit, mis põhineb Harvardi teadlaste poolt välja töötatud ja tunnustatud stressijuhtimise metodoloogial. Õpid praktilisi, igapäevaelu tempoga sobivaid tehnikaid, mis rahustavad Sinu närvisüsteemi, vähendavad emotsionaalset söömist ja toetavad keha taastumist rakutasandil.
Programmi sisu:
1. nädal: baas ja biokeemia. Keskendume päeva esimesele toidukorrale, mis määrab ära ülejäänud päeva magusaisu ja energiataseme.
2. nädal: toidukordade anatoomia ja makrod. Kuidas lisada taldrikule valgud, rasvad ja kiudained nii, et kõht püsiks 4–5 tundi täis ilma näksimisvajaduseta ning saaksid kätte ained, mida keha päriselt vajab.
3. nädal: Harvardi stressijuhtimise moodul. Närvisüsteemi rahustamine. Õpime praktilisi mikro-harjutusi, mis alandavad stressihormooni kortisool (mis muide tõstab veresuhkrut) ja vähendavad emotsionaalset söömist. Lisaks teadmised, kudias kasvatada stressile vastupanu.
4. nädal: süsivesikute ja toidukordade “häkkimine”. Kuidas süüa süsivesikuid (ja jah, ka magusat) õiges järjekorras ja õigete kombinatsioonidega, et vältida veresuhkru tippe.
5. nädal: uni ja taastumine. Kuidas öine unekvaliteet mõjutab järgmise päeva näljahormoone (greliin ja leptiin) ja kuidas toetada head und.
6. nädal: pikaajaline elustiil ja integratsioon. Kuidas hoida uusi harjumusi elus – sünnipäevadel, reisidel ja stressirohketel perioodidel. Kuidas kujundada enda ümber tervist toetav keskkond.
Ootelistiga liitumine ei kohusta ühekski järgnevaks tegevuseks.
Tunne end taas oma kehas hästi!
Ootelistiga liitumine ei kohusta ühekski järgnevaks tegevuseks.
Programmi autor: funktsionaalse toitumise ja eluviisi nõustaja Enid Udras
Panin selle programmi kokku selleks, et anda sulle selged, teaduslikult tõestatud ja praktilised tööriistad oma keha tasakaalustamiseks. Miks seda tegin? Igaljuhul mitte selleks, et müüa sulle mõnd järjekordset toidulisandit või imedieeti.
Kogesin aastaid erinevaid häirivaid sümptomeid ja terviseprobleeme, mille puhul arstid ja ravimid ei aidanud. Soovin, et sina ei peaks sellist teekonda läbi tegema. See on teine põhjus, miks antud programmi kokku panin.
Veresuhkru ja insuliini stabiilsus on sinu hea enesetunde, stabiilse energia ja rahuliku meele üks oluline alustala. Samuti on oluline stressi, ärevuse ja muretsemisega toimetulek – kui oled pidevalt emotsionaalselt “kõrgendatud” seisundis, kurnab see samamoodi keha nagu kehv toitumine ja vähene liikumine.
See programm ei ole järjekordne range dieet, vaid 6-nädalane teekond, kus õpime koos samm-sammult oma keha toetama, mitte selle vastu võitlema.
Hormoonide tasakaalustamine
Programmi käigus saad teada erinevate hormoonide rollist hea tervise ja enesetunde tagamisel ning sellest, kuidas sinu eluviis võib mõjutada sinu menstruaaltsüklit ja viljakust.
Programm aitab mõista, kuidas stress ja põletik sinu hormoone mõjutavad. Saad muuhulgas teada, millised elustiiliharjumused, käitumismustrid, toiduained ja majapidamistooted sinu endokriinsüsteemi kas häirivad või toetavad.
Õpid, kuidas end toidu ja eluviisiga kõige paremini toetada, ning selged juhised elustiili muutmiseks, et suurendada viljakust ja/või ületada võimalikke tasakaaluhäireid ja ebaregulaarsusi.
Ja seda kõike teeme koos, mitte üksi!
Programmi maksumus
Tavahind: 99 € I VIP-pakett: 210 €
VIP-pakett sisaldab kõike seda, mida tavaprogramm + 2 privaatset 45-minutilist kohtumist programmi jooksul või lõpus.
Kuidas osaleda ja tasuda?
Esmalt liitu allpool ootelistiga. See ei kohusta ühekski järgnevaks tegevuseks.
Kui selgub programmi toimumise aeg, saad meilile sellekohase info koos programmi makselingiga. Sul on õigus soovi korral osalusest loobuda ja tasu mitte maksta, andes loobumisest teada info@sinutoit.ee, et saaksime sinu koha mõnele teisele soovijale anda.
Soovi korral võid programmi ette ära osta. Selleks soeta kas tavapakett 99 € või VIP-pakett 210 €. Kui 15-liikmeline grupp ei peaks täituma 3 kuu jooksul, saad oma raha tagasi küsida või lükata osalussoovi edasi uude kvartalisse.
Aeg võtta fookusesse MINA - tunne end oma kehas taas hästi!
Ootelistiga liitumine ei kohusta ühekski järgnevaks tegevuseks.