Elustiili- ja toitumisnõustamine, töötoad, koolitused, kooskokkamine ja -poodlemine
Toitumisnõustamise paketid ja lisateenused
1x toitumisnõustamine
Kellele sobib ?
Kui sa alles alustad tervisliku eluviisi teekonda ja soovid näiteks teada, et kas sinu menüü on tasakaalus ehk sisaldab soovitusliku koguse kõiki vajalikke aineid. Ja ka siis kui soovid läbi totumise leida lahendust kergematele seedeprobleemidele, näiteks kõhuvalu, puhitus, toetada oma treeninguid või taastada kõhu mikrofoloorat.
Sisaldab:
🍍 sinu menüü ja eluviisi analüüs, eesmärkide kaardistamine
🍍 1x toitumisnõustamine: sinu profiili põhised toitumise ja elustiili soovitused
🍍 retseptisoovitused
🍍 võimalus küsida küsimusi 1 kuu jooksul
2x toitumisnõustamine (SOOVITAME!)
Kellele sobib?
Kui sinu eesmärgid on suuremad või pikemaajalised.
Sobib siis kui soovid saavutada kaalulangust, vähendada pidevat väsimust ehk toetada keha energiatootmist, parandada seedimist.
Sisaldab:
🍍 sinu menüü ja eluviisi analüüs, eesmärkide kaardistamine
🍍 2x toitumisnõustamine: personaalsed ja põhjalikud toitumise ning elustiili soovitused, häkid ja nipid
🍍 retseptisoovitused
🍍 võimalus küsida küsimusi 2 kuu jooksul
Toitumise ja elustiili restart
Kellele sobib?
Kui soovid muuta oma eluviisi ja toitumisharjumusi, et saavutada suuremaid pigem spetsiifilisi tervise eesmärke, näiteks vananemise aeglustamine, väsimuse vähendamine, naha tervise (akne, ekseem) toetamine, une ja meeleolu parandamine ning närvisüsteemi ja keskendumisvõime toetamine.
Sisaldab:
🍍 60 min tutvumine/vestlus, eesmärkide kaardistamine
🍍 sinu menüü ja eluviisi analüüs
🍍 2x kohtumine: personaalsed toitumise ning elustiili soovitused, häkid ja nipid
🍍 personaliseeritud retseptisoovitused
🍍 progressi jälgimine, täiendav suhtlus ja nõuanded 3 kuu jooksul
🍍 kokkuvõte ja nõuanded edasiseks
Muud teenused
Kooskokkamine, toiduvalmistamise töötuba 2-3H
Kellele sobib:
Ühele inimesele või kuni 6-liikmelisele grupile
Sisaldab:
3 toidu kooskokkamist, sh toiduained vastavalt valitud teemale ning koolitust valitud teemal:
A. Kuidas täiendada oma menüüd köögiviljadega ja teha seda maitsvalt!
B. Väsimusest vabaks: kuidas suurendada energiataset läbi toitumise
C. Ilutoitumine – söö end terveks ja ilusaks!
D. Kuidas toetada toitumisega vaimset tervist ja produktiivsust
D. Võta ühendsut ja vali ise teem
Koos poodlemine 1h
Kellele sobib:
Kui soovid teha teadlikumaid valikuid toidupoes, kuid tunned end segaduses tervisliku toitumise ja toodete koostise osas. Koos ostlemisest on abi ka siis kui soovid tervislikumat eluviisi ja vajad tuge uute harjumuste kujundamisel alates toiduainete ostlemise etapist.
Sisaldab:
juhiseid, millele mõelda enne poodlemist
kuidas lugeda toidu koostisosi – milliseid toiduaineid pigem mitte osta
uute toiduainete soovitusi
toidupoe vaatamist uue pilguga
Toitumise GRUPIkoolitus
Kellele sobib:
Ettevõtetele, meeskondadele, sõpruskondadele.
Näidisteemad:
A. Väsimusest vabaks: kuidas suurendada energiataset läbi toitumise.
B. Köögiviljad maitsvaks. Kuidas “kavaldada” end rohkem köögivilju sööma.
Lisainfo: enamasti on meie menüüs liiga vähe köögivilju, mis põhjustab tihti ka erinevaid terviseprobleeme. Samuti – sageli ei peeta köögivilju maitsvaks, kuna ei tunta nende iseloomu ning ei osata neist maitsvaid toite valmistada.
C. Ilutoitumine – söö end terveks ja säravaks!
Lisainfo: kuidas parandada naha, juuste ja küünte tervist läbi toitumise ja elustiili.
D. Kuidas toetada toitumisega vaimset tervist ja produktiivsust.
F. Kuidas häkkida toitumise ja elustiiliga oma immuunsust.
G. Võta ühendust ja vali ise teema.
klientide Tagasiside
“
"Sain uusi nippe ja teadmisi, kuidas oma toitumist veel paremaks muuta! Kõht püsib palju kauem täis, ei teki enam nii suuri magusaisusid/snäkkimist. Enesetunne ja tuju on stabiilsemad."
"Pärast nõustamist on minu seedimine paranenud ca 85%, mis on minu jaoks väga suur asi, kuna eelnevalt olen pidevalt kannatanud kõhukinnisuse all - pole kunagi varem nii hästi olnud! Tegin menüüs soovitatud muudatused, mis avaldas mõju ka minu meeleolule, mis on nüüd kordi parem!! Lisaks vähenes ka ärevus. Ning lõpuks hakkas ka kaal langema!"
"Alates nõustamisest on minu otsus muuta toitumist kindlam ja selgem kui varasemad korrad!"
"Küsimustik oli väga põhjalik ja lähenemine on veidi teise nurga alt kui mõni teine toitumisnõustamine, kuid see ajainvesteering on seda väärt. Soovitused, mis ma sain, vastasid minu põhimuredele. Tagaside sisaldab lihtsaid nippe ja käepäraseid retsepte, mida koheselt proovida."