Soolestiku mikrobioomi taastav toitumine
Märgid mikrobioomi tasakaalutusest
Korduv või püsiv puhitus, gaasid, raskustunne kõhus – eriti pärast tavapäraseid toidukordi.
Ebakorrapärane seedimine: kõhukinnisus, kõhulahtisus või nende vaheldumine.
Toidutalumatused või tundlikkused, mis on aja jooksul tekkinud (nt piimatooted, gluteen, kõrge FODMAP sisaldusega toidud).
Sage magusaisu või isud rafineeritud süsivesikute järele – viide võimalikele soolebakterite tasakaaluhäiretele.
Krooniline või seletamatu väsimus, mis ei leevene puhkamisega.
Naha probleemid: akne, ekseem, lööbed või kuiva naha ägenemine (soole–naha telg).
Meeleolukõikumised, ärevus, ajuudu või keskendumisraskused – seotud soole–aju telje tasakaaluga.
Sage haigestumine, nõrgem immuunkaitse – 70% immuunsüsteemist asub seedetraktis.
VÕIMALIKUD Märgid mikrobioomi tasakaalutusest
Korduv või püsiv puhitus, gaasid, raskustunne kõhus – eriti pärast tavapäraseid toidukordi.
Ebakorrapärane seedimine: kõhukinnisus, kõhulahtisus või nende vaheldumine.
Toidutalumatused või tundlikkused, mis on aja jooksul tekkinud (nt piimatooted, gluteen, kõrge FODMAP sisaldusega toidud).
Sage magusaisu või isud rafineeritud süsivesikute järele – viide võimalikele soolebakterite tasakaaluhäiretele.
Krooniline või seletamatu väsimus, mis ei leevene puhkamisega.
Naha probleemid: akne, ekseem, lööbed või kuiva naha ägenemine (soole–naha telg).
Meeleolukõikumised, ärevus, ajuudu või keskendumisraskused – seotud soole–aju telje tasakaaluga.
Sage haigestumine, nõrgem immuunkaitse – 70% immuunsüsteemist asub seedetraktis.
Kas mikrobioom taastub
kui muudan oma toitumist?
- Uuringud näitavad, et toitumise muudatused võivad tekitada olulisi muutusi soolestiku mikrobioomis juba 1–2 päevaga. Allikas.
- Kui toitumine on puudulik, viib see mikrobioomi mitmekesisuse vähenemiseni – ja vähem mitmekesine mikrobioom on seotud põletiku ja haiguste riskiga. Allikas.
- Toitumine võib läbi mikrobioomi mõjutada meeleolu ja neuroloogilisi protsesse (ärevus, depressioon, mäluhäired jms). Allikas.
- Uuring rõhutab, et läbi toitumise on võimalik mikrobioomi mõjutada ja muuta, ja seeläbi tervist toetada ja parandada. Allikas.
Teadusuuringutel põhinevad toitumissoovitused mikrobioomi taastamiseks
Mida saad:
- Selged teaduspõhised soovitused mikrobioomi taastamiseks
- Põhjalik ülevaade sümptomitest, mida mikrobioomi tasakaalutus võib tekitada
- Selgitused, miks mikrobioom tasakaalust välja läheb
- Selgus, mida süüa ja mida vältida
- Enesekindlus igapäevastes toiduvalikutes
Digimaterjal on koheselt peale ostu allalaetav.
Hind: 17 €
Pärast tasumist saad materjali koheselt alla laadida tellimuse kinnituse lehel. Materjali meilile eraldi ei saadeta. Tagame konfidentsiaalse tellimise.
Autor: toitumisspetsialist ja -nõustaja, Tallinna Tehnikaülikooli toidutehnoloog Enid Udras
Tean ja mõistan, mida tunned. Väga paljudel, keda nõustanud olen, on olnud sama terviseväljakutse, sh ka minul endal. Nii teadusuuringud kui minu kogemus oma klientidega kinnitavad, et õige toitumine (aga ka elustiil) vähendab sümptomeid või kaotab need sootuks. Lisaks võib õige toitumine lahendada ära mõne pikaajalise tervisemure, mille puhul seni abi pole saanud.
Sellest ka idee töötada välja taduspõhine materjal, millega saad end kiiremini ja paremini aidata.
Enid
klientide Tagasiside
“
"Sain uusi nippe ja teadmisi, kuidas oma toitumist veel paremaks muuta! Kõht püsib palju kauem täis, ei teki enam nii suuri magusaisusid/snäkkimist. Enesetunne ja tuju on stabiilsemad."
"Pärast nõustamist on minu seedimine paranenud ca 85%, mis on minu jaoks väga suur asi, kuna eelnevalt olen pidevalt kannatanud kõhukinnisuse all - pole kunagi varem nii hästi olnud! Tegin menüüs soovitatud muudatused, mis avaldas mõju ka minu meeleolule, mis on nüüd kordi parem!! Lisaks vähenes ka ärevus. Ning lõpuks hakkas ka kaal langema!"
Hind: 17 €
Pärast ostu saad materjali koheselt alla laadida tellimuse kinnituse lehel. Materjali meilile ei saadeta. Tagame konfidentsiaalse tellimise.