Toitumis- ja eluviisinõustamise paketid ja lisateenused
Sul on võimalus valida, kas soovid nõustamist video vahendusel või füüsilise kohtumisena
1x toitumise ja eluviisinõustamine, 60 min
Sisaldab:
– Enne vastuvõttu sinu poolt täidetud küsimustiku põhjalik analüüs (0,5h)
– Vastuvõtt (1h)
– Pärast vastuvõttu põhjalike soovituste koostamine ja suhtlus sinuga (0,75h)
Jäelnõustamine, 60 min
Sisaldab:
– Enne vastuvõttu sinu poolt täidetud küsimustiku põhjalik analüüs (0,5h)
– Vastuvõtt (1h)
– Pärast vastuvõttu põhjalike soovituste koostamine ja suhtlus sinuga (0,75h)
Püsikoostöö, 3 kuud
Kellele sobib?
Sisaldab:
– Iganädalased kohtumised (veebis või füüsiliselt)
– Sinu menüü ja eluviisi põhjalik analüüs
– Pidev tugi kogu programmi ajal
– Personaalsed toitumise ning elustiili soovitused, häkid ja uute harjumuste kujundamine
– Personaliseeritud retseptisoovitused
– Progressi jälgimine, täiendavad nõuanded
– Kokkuvõte ja nõuanded edasiseks
Muud teenused
Kooskokkamine, toiduvalmistamise töötuba 2-3H
Kellele sobib:
Ühele inimesele või kuni 6-liikmelisele grupile
Sisaldab:
3 toidu kooskokkamist, sh toiduained vastavalt valitud teemale ning koolitust valitud teemal:
A. Kuidas täiendada oma menüüd köögiviljadega ja teha seda maitsvalt!
B. Väsimusest vabaks: kuidas suurendada energiataset läbi toitumise
C. Ilutoitumine – söö end terveks ja ilusaks!
D. Kuidas toetada toitumisega vaimset tervist ja produktiivsust
D. Võta ühendsut ja vali ise teem
Koos poodlemine 1h
Kellele sobib:
Kui soovid teha teadlikumaid valikuid toidupoes, kuid tunned end segaduses tervisliku toitumise ja toodete koostise osas. Koos ostlemisest on abi ka siis kui soovid tervislikumat eluviisi ja vajad tuge uute harjumuste kujundamisel alates toiduainete ostlemise etapist.
Sisaldab:
juhiseid, millele mõelda enne poodlemist
kuidas lugeda toidu koostisosi – milliseid toiduaineid pigem mitte osta
uute toiduainete soovitusi
toidupoe vaatamist uue pilguga
Toitumise grupikoolitus
Kellele sobib:
Ettevõtetele, meeskondadele, sõpruskondadele.
Näidisteemad:
A. Väsimusest vabaks: kuidas suurendada energiataset läbi toitumise.
B. Köögiviljad maitsvaks. Kuidas “kavaldada” end rohkem köögivilju sööma.
Lisainfo: enamasti on meie menüüs liiga vähe köögivilju, mis põhjustab tihti ka erinevaid terviseprobleeme. Samuti – sageli ei peeta köögivilju maitsvaks, kuna ei tunta nende iseloomu ning ei osata neist maitsvaid toite valmistada.
C. Ilutoitumine – söö end terveks ja säravaks!
Lisainfo: kuidas parandada naha, juuste ja küünte tervist läbi toitumise ja elustiili.
D. Kuidas toetada toitumisega vaimset tervist ja produktiivsust.
F. Kuidas häkkida toitumise ja elustiiliga oma immuunsust.
G. Võta ühendust ja vali ise teema.
Millal pöörduda funktsionaalse toitumisnõustaja poole?
Kui arst ütleb, et kõik on korras, aga sul on üks või mitu häirivat sümptomit: seedeprobleemid, refluks, väsimus ja uimasus, liigne kehakaal või ärevus, akne, nahaseen või uneprobleemid, sh öine ärkamine.
Tõenduspõhine lähenemine, mis toob tulemusi
Minu teadmised ja praktilised kogemused on abiks järgmistes valdkondades:
- Seedetrakti tervis ja toidutundlikkus (lekkiv soolestik, puhitused, krambid)
- Hormonaalne tasakaal ja veresuhkru stabiliseerimine (sh Candida vastane toitumine)
- Naha tervis (aknet ja põletikku vähendav toitumine)
- Kroonilise põletiku ja liigesevalude leevendamine
- Kaalujuhtimine ja energiataseme taastamine (ajuudust ja väsimusest vabanemine)
- Stressihaldus ja elustiili planeerimine kestvate terviseteadlike harjumuste kujundamiseks
Keha suudab end ise tervendada kui anname talle selleks õiged tööriistad. Sinu tervisemured ei ole “paratamatus” ega vananemise märk – koos leiame nende lahenduse!
