Naiste tervis ei alga ainult taldrikult: miks uus dieet või range enesepiiramine ei taasta sinu energiat?

Mitu korda oled sa tabanud end mõttelt: “Kui ma võtan ennast käsile, söön täpselt kava järgi, teadvustan iga suutäit ja vähendan maiustamist, siis minu energia taastub, kehakaal normaliseerub ja enesetunne paraneb”?

Ja mitu korda oled sa leidnud end nädal või paar hiljem samast kohast – kurnatuna, närvilisena, lõputu magusaisuga ning taustal kumiseva süütundega sügaval sisemuses, et ju siis polnud tahtejõudu piisavalt?

Armas naine, ma tahan sulle öelda midagi, mida sa ehk pole ammu kuulnud: viga ei ole sinus ega sinu tahtejõus.

Kogu meie ühiskond on meile aastakümneid õpetanud, et “naiste tervis” tähendab lihtsalt õiget toitumist, kalorite lugemist, toitumiskava või pikka nimekirja asjadest, mida tohib teha ja mida ei tohi. Naine ei ole lihtsalt bioloogiline mootor, kuhu valatakse kütust. Naine on keeruline, tundlik ja terviklik ökosüsteem.

Tõde väsimuse ja hormoonide taga: keha kui tervik

Funktsionaalse meditsiini ja funktsionaalse toitumise teaduse viimased avastused kinnitavad ühte põhjapanevat tõde: sinu hormoonid, veresuhkur, närvisüsteem ja stressitase on katkematus omavahelises dialoogis.

Kui üritame parandada oma tervist üksnes toidulaua nurga alt – ilma stressi, ärevust ja kehasse kogunenud pingeid arvesse võtmata –, teeme me tegelikult tegemist vaid sümptomite, mitte juurpõhjusega.

Mõtle sellele nii: kui sinu päev on täis jooksvaid kohustusi, muresid ja varjatud ärevust ning pinget, tõlgendab sinu keha seda otsese ohuna. Ajuripats ja neerupealised hakkavad tootma stressihormooni kortisooli. Kõrge kortisoolitase annab maksale käsu paisata verre glükoosi – sest keha usub, et sul on vaja “ära joosta”. Nii hüppab sinu veresuhkur lakke ka siis, kui sa pole söönud ühtegi tükikest kooki.

Sellele järgneb insuliini sööst ja peatselt kurnav energiakrahh. Krahhi tulles küsib ajurakk meeleheitlikult kiiret energiat (magusat või süsivesikuid). Kui sa püüad selles seisundis “tahtejõuga” vastu panna, tekitad kehale veelgi suurema stressireaktsiooni. See on lõputu oravarattas jooksmine.

Mida ütleb kaasaegne funktsionaalne meditsiin?

Ajakirjas Cell Metabolism ning Harvardi meditsiiniteaduskonna uuringutes (Endocrine Reviews) on välja toodud, et krooniline pinge ja unepuudus tõstavad rakutasandi insuliiniresistentsuse riski enam kui 38% ning vähendavad suguhormoonide (progesterooni ja östrogeeni) sujuvat sünteesi kuni 42%. See tähendab, et piiravad dieedid ilma stressijuhtimiseta suurendavad kehas biokeemilist stressi, mis omakorda süvendab hormonaalset tasakaalutust.

Kui me paneme naise keha piiravate dieetide režiimile, anname kehale sõnumi, et käimas on kriis. Väsimus, tsüklihäired, meeleolukõikumised ja udu peas ei taastu kunagi, kui me ei tegele keha kui tervikuga.

Või kui läheneme probleemile vaid pinnapealselt – söö natuke rohkem köögivilja ja vähem magusat, aga jätame stressikomponendiga tegelemata, siis ei pruugi samuti oodatud tulemusi tulla.

Teistsugune vaatenurk: lahendus, mis ei piira ega kohusta

Minu vaatenurk toitumis- ja stressijuhtimise nõustajana ei põhine rangetel reeglitel ega pikkadel listidel sellest, mida “peab” ja “ei tohi” teha. Sa ei vaja veel ühte 20-leheküljelist toidukava, mida kiire elutempoga argipäevas on võimatu hoida.

Sa vajad lähenemist, mis:

1. Tasakaalustab veresuhkru ja hormoonid maitsva, toitva ja päris toiduga – ilma lemmikmaitsetest loobumata.

2. Rahustab sinu närvisüsteemi, vähendades stressihormoonide mõju rakutasandil.

3. Toetab sind igapäevaselt, pakkudes lihtsaid ja päriselt toimivaid samme, mis sobituvad sinu ja sun pere eluga.

Toit ei peaks olema järjekordne sooritus või pingeallikas. Toit saab olla sinu parim liitlane ja turvasadam, mis taastab sinu elujõu ja hoiab veresuhkru ning hormoonid tasakaalus.

Kas oled valmis astuma välja pidevast enese süüdistamisest, dieetidest, enese piiramisest?

Mul on tegelikult kurb vaadata, kui paljud imelised naised elavad pidevas väsimuses, arvates, et see ongi “normaalne” või nende enda süü. See ei pea nii olema. Kuid muutus ei saa enamsti algust järjekordsest kaalujälgimise äpist või mõne fitness-influenceri Instagramist, vaid teadlikust ja hoolivast suhtumisest iseendaga. Olen ise kogu selle kadalipu läbi teinud. Proovinud pea 10-t erinevat lähenemist. Ja kogenud seda ka koos oma klientidega.

Esimeste sammudena saad luua muutuse juba täna – õppida tundma, millised lihtsad toidukombinatsioonid ja pisikesed igapäevased stressijuhtimise võtted toovad sinu kehasse püsivama rahu ja energia.

Kujuta ette tunnet, kus ärkad hommikul selge pea ja stabiilse energiaga, ilma vajaduseta haarata kohe kohvi või magusa järele. Kujuta ette, et sinu hormoonid töötavad sinu kasuks, mitte sinu vastu.

Seda tasakaalu on võimalik saavutada, kuid vaid siis, kui vaatame tervikpilti.

Milline on sinu järgmine teadlik samm?

Kui tunned oma südames, et oled väsinud katse-eksituse meetodist ja soovid astuda teekonnale, mis tõesti toetab sinu keha rakkude ja hormoonide tasandil, siis oled väga oodatud minu lähenemise ja meetoditega tutvuma:

• 20 veresuhkrusõbralikku, lihtsat ja maitsvat retsepti väsimuse vähendamiseks + minu 6-st põhimõttest koosnev süsteem hea enesetunde taastamiseks: avasta retseptikogumik siit

• Põhjalik naistele mõeldud tervikprogramm. Tule ja õpi oma keha, hormoone ja närvisüsteemi toetama viisil, mis loob püsivaid tulemusi ilma äärmuslike dieetideta.

Aeg on lõpetada oma kehaga võitlemine ja hakata temaga koostööd tegema.