Kuidas toetada kehas kollageeni tootmist? Minu lemmik proteiini-kollageenipulber
Millised kogemused on sinul kollageeni toidulisanditega (kollageenipulbrid, kollageenijoogid, kollageeni sisaldavad kapslid)? Minu kogemused jäid natuke kesiseks. Poovisin erinevaid tooteid, eelkõige kollageenipulbreid, aga mingit muudatust naha või juustega seoses ei märganud. Kollageenijookideni küll ei jõudnud. Kui kellelgi on mõne joogi või muu toidulisandiga positiivne kogemus, siis jaga seda kindlasti võimalusel siin!
Lisaks uurisin põhjalikult, mida ütlevad kollageeni toidulisandeid käsitlevad uuringud. Eelkõige oli minu küsimus, et kas paremaid tulemusi naha kvaliteedi parandamisel annavad toidulisandid, mis sisaldavad kollageeni või toidulisandid (või ka toit), mis sisaldavad kollageeeni prekursoreid ehk algaineid. nt proliin, glütsiin, C-vitamiin, vask jt, millest keha ise kollageeni “valmistab”. Analüüsi tulemusena jõudsin selleni, et mõlemad koos võiksid anda kõige parema tulemuse. Ehk siis ideaalis võiks tarbida kollageeni ennast, olgu see siis päris toidu nagu näiteks kondipuljong või kvaliteetse toidulisandi (sh pulbri) kujul, aga juurde võiks tarbida ka kollageeni prekursoreid, millest keha ise kollageeni teeb. Niiet hetkel tarbin mõlemat – kollageeni ennast ja kollageeni prekursoreid. Kollageeni tarbin esmalt nii kvaliteetse kollageenipulbri näol, milles kollageen on hüdrolüüsitud ehk peptiidide vormis, kui ka läbi toidu ehk siis söön kondipuljongist tehtud suppi, kondiliha, kanaliha, rasvast kala. Ja lisaks siis veel hoolitsen selle eest, et saaksin ka kollageeni prekursoreid, ja seda nii toidu kui pulbri kujul.
Milliseid kollageenitooteid proovisin?
Proovisin BeMore hüdrolüüsitud kollageenipulbrit inuliiniga ja seda eelkõige seetõttu, et see on kohvi sees okei maitsega ning sisaldab inuliini, mis on taimne kõhtu täitev kiudaine – tundus huvitav kombo, mida proovida. Selle toote miinuseks pean seda, et pole kirjas, mis tüüpi (I, II, III) kollageeni toode sisaldab ja kust kollageen (kas kaladest, veistest vm) pärit on, seega ei saa päris täpselt toote toimet ja kvaliteeti teada.
Samuti tellisin Saksa Amazonist I ja III tüüpi LebePur kollageenipulbri, mida kasutan peamiselt smuutis ja kohvi sees. Valisin selle eelkõige seetõttu, et see sisaldab nii I kui III tüüpi kollageeni, on ilma igasuguse maitseta (panen seda smuuti või kohvi sisse ja seetõttu ei vaja lisamaitseid), lahustub hästi ning on antibiootikumivaba.
Ilmselt on näiteks ka BoostYourselfil täiesti arvestatavad tooted – on kirjas, millisest allikast on kollageen on (rohumaaveised) ning kollageen on hüdrolüüsitud ehk peptiidide kujul (nö kollageen on tehtud väiksemaks osadeks), mille puhul näitavad teatud uuringud, et nii on kehal kollageeni lihtsam omastada. Aga võta sa kinni – kes teab, mis 10 aasta pärast jällegi arvatakse :)…
Milliseid kollageeni prekursorite- ehk algainetega tooteid proovisin?
Otsisin endale pikka aega hea koostise ja maitsega proteiinipulbrit, mis ei sisaldaks lisaaineid, ei oleks liiga magus, oleks taimne ning oleks mõnusa maitsega ehk ei rikuks omatehtud häid smuutisid ära :).
Lõpuks leidsin! Pärast pikka otsimist. Ja lisaboonusena leidsin iHerbist (sealt saab ka Eestisse tellida) sellise toote, mis on proteiinipuler ja kollageeni prekursorid üheskoos: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides (ilma maitseta). Kollageeni prekursoritest sisaldab antud proteiinipulber kõike seda, mida allpool näha:
Aga siiski – põhirõhk on õigel toitumisel! Ja suhkru vähendamisel, sest suhkur lõhub kollageeni ja kiirendab seega ka naha vananemist!
Millistes toitudes on kõige enam kollageeni?
Kõrge loodusliku kollageenisisaldusega toidud:
- Luu- ja lihapuljong, kuna luud ja sidekude vabastavad keetmisel rikkalikult kollageeni.
- Sea- ja veiseliha nahk ja kondilihad.
- Kala, eriti rasvased kalad (lõhe, makrell) ja nende nahk.
- Kanaliha.
- Krevettide, krabide ja teiste koorikloomade kestad.
Millised on sinu kogemused kollageeniga?